อาหารเพื่อสุขภาพ

[Amethise]

การ ขับถ่าย อุจจาระ เป็นหนึ่งในกิจวัตรที่เราทุกคนควรทำให้ได้ทุกวัน แต่บางคนก็อาจประสบปัญหาท้องผูก ขับถ่ายยาก บางครั้งอาจต้องนั่งนานเกินครึ่งชั่วโมงกว่าจะถ่ายออก ซึ่งปัญหาขับถ่ายยากนี้ นอกจากจะรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน และอาจทำให้คุณเสียความมั่นใจได้แล้ว ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ด้วย
วิธีกระตุ้นการขับถ่าย ที่ทำได้เองง่ายๆ

• ดื่มน้ำมากๆ
  
• งดหรือลดอาหารและเครื่องดื่มบางชนิด
  
• กินผัก ผลไม้ และถั่วเพิ่มขึ้น
  
• ขยับร่างกายให้มากขึ้น
  
• เปลี่ยนท่านั่งขับถ่าย
  
• อย่าเครียด
  
• พยายามอย่าใช้ยาระบาย